少林寺如何帮助塑造文班亚马：34代武僧训练铸就NBA百年一遇超级巨星

北京时间5月20日，ESPN记者Ramona Shelburne发布专题文章，揭秘了马刺中锋文班亚马在去年夏天前往少林寺训练的内容以及极大的收获。

少林寺延安师父从6岁起就在中国河南省的少林寺习武。他已经数千次登上五乳峰通往达摩洞的大约1500级石阶。这些石阶大小和高低各不相同，有的狭窄，有的陡峭。白天游客通常需要一到两个小时才能登顶。夜间攀登不被建议，因为沿途没有灯光，一步踏错就可能从陡峭的台阶上跌落。

但去年夏天，延安师父有了一位不同寻常的学生。圣安东尼奥马刺队全NBA阵容中锋维克托-文班亚马正在寻找一项前所未有的挑战，他希望在已拥有惊人身体素质的同时，进一步锻造内心的力量。

他说，他的目标超越了单纯的竞技荣耀。

“我告诉他：你打篮球，我练功夫。如果你想变得伟大，就必须去做别人做不到的事，”延安师父告诉ESPN，“爬山有两个部分。白天练身体——你的耐力和力量；夜晚练心——你的觉知。”

文班亚马理解这一点。

去年夏天，在少林寺闭关的第六天夜晚，天黑之后，他和延安师父以及一群僧人一起，前往达摩洞夜行。

“四周完全没有灯光，”延安师父说，“你什么都看不见，只能一步一步往前走。聆听自己的呼吸，聆听自己的心跳，用脚感受每一步，利用你的觉知。”

两位随行的圣安东尼奥工作人员对此表示担忧。延安师父自己也有些担心。他受托训练一位全球偶像、一位百年一遇的天才，而他们即将踏上一条漆黑危险的山路。

“他还很年轻，在篮球领域有着非常美好的未来，”延安师父说，“而且他非常高，所以在路上会撞到树枝，不得不弯腰前行。”但这次训练的全部意义，正是要让人摆脱恐惧，信任自己的觉知来引导自己。

一行人走走停停、攀爬了大约一个小时，在黑暗与寂静中进行了一场行走的冥想。

在寺庙期间，对文班亚马来说最难接受的是冥想。一个2米26（7尺4寸）的人要盘腿而坐就已经很困难，更不用说一动不动地静坐长达90分钟。

但他坚持了下来。每天晚上，他睡在三张单人床拼在一起的床上，以适应他的身材。每天早上4:30他就起床训练。僧人们让他在寺庙附近的森林中奔跑，或在一条不平整的200米山坡跑道上进行蛙跳、冲刺以及单腿上下坡跳跃，以提升他的平衡能力和耐力。

他们教他少林十三拳——少林功夫两种基础套路之一，旨在训练高效的重心转移、稳定性和打击原理。

延安师父表示，他为文班亚马量身定制的武术训练重点在于控制重心，使他能够在不同姿势下发力并抵抗外部力量，以模拟NBA比赛中会遇到的包夹和身体对抗。

每天文班亚马会和100多名僧人一起进行多次冥想，每次时长由房间中央燃烧的香的长度决定。30分钟还可以接受，但有时香会烧90分钟，对于当时21岁的文班亚马来说，坐那么久非常煎熬。

“我知道他能做到，”延安师父说，“因为他在训练时，总是反复尝试，直到自己成为最好。”

延安师父当时就意识到——现在整个篮球界也正在意识到——维克托-文班亚马可能拥有史上最不可思议的技能组合和尚未开发的潜力，而他需要同样前所未有的训练体系来实现这一切。

这就是34代少林武僧如何帮助塑造一位NBA百年一遇超级巨星的故事——帮助打造出的球员，不仅在西部决赛G1中以令人恐惧的轻松姿态统治了联盟最强球队，还将在他职业生涯的早期就展现出长期统治的姿态。

文班亚马的寺庙之行尽可能保密，但要完全隐藏一位2米26的全球超级巨星穿着Nike Tech运动服穿越中国中部，几乎是不可能的。

他抵达当天，数百名粉丝聚集在寺庙外，手持手机。在他停留期间，他训练的视频迅速在全球病毒式传播。这位地球上最知名的运动员之一，身穿僧袍、剃光头发，与少林僧人一起练习功夫，完全融入了僧侣生活。

这是一幅令人惊叹的画面。

文班亚马在寺庙期间遵循佛教原则，和僧人们吃同样的严格素食。

但他的团队一天中会多次安排一辆面包车进入寺庙，接走文班亚马，带他到寺庙外，由专人从当地餐厅送来高蛋白餐食。他会在车内用餐，吃完后处理掉剩余的肉类，再被送回寺庙。

整个经历看起来无比真实，也因此显得更加不可思议。

他为什么去那里？他在寻找什么？他又找到了什么？

过去一年，文班亚马对这些问题给出了几个不同的答案。6月底，他在Fanatics Fest的“The Shop”直播节目中表示，他去那里是为了“让身体经历它不习惯的事情”。

12月，他告诉ESPN的Malika Andrews，他对僧人们的训练方式很感兴趣，相信这能帮助他以新的方式开发身心，从而发挥出自己的全部潜力。

“我当时看了一段视频，一个僧人抓着另一个人的脚，在楼梯上上下移动……我就想，‘我现在身体还做不到这些。我的身体还有一些地方需要填充和发展。’”

“多年来，对我来说最重要的事情之一，就是把身体开发到它所能达到的极限，尽可能地发挥潜力。”

延安师父有不同的看法。

“如果你敢于战斗，就必须有勇气，”他说，“所以我们教的是如何变得勇敢。去建立勇气。”

延安师父在上海观看了文班亚马在西部决赛G1中砍下41分24篮板、帮助马刺击败俄克拉荷马城雷霆的比赛。他注意到文班亚马打满了职业生涯最高的49分钟所展现出的耐力，也注意到他在被防守球员推挤时，依然能做出失衡单脚投篮的身体控制能力。

他曾训练文班亚马在接触中保持重心稳定，即使单脚发力也能如此。

但他最注意到的，是文班亚马眼神中的坚定决心。

“他非常特别，你能从他的眼睛里感觉到，”延安师父说。

通过视频聊天，延安师父模仿了文班亚马在篮球巅峰状态时的锐利目光。

“力量来自内心，”他说，“我会看着他说：你不是猫，你是虎。要释放力量，首先必须改变内心。”

一旦文班亚马做到了这一点，延安师父说，他就能挑战他去做别人做不到的事情。

有一天，他让文班亚马一边运篮球，一边沿着另一条危险的山路前往三皇寨——一座位于嵩山深处的寺庙。这条路线是达摩洞的五倍长，要穿越悬崖栈道、吊桥和古老森林，在崎岖的山脊和石阶上攀升约760米海拔。

延安师父说，一般人需要七八个小时才能走完。

而文班亚马一边运球，只用了四个半小时就完成了。

“光有天赋是不够的，”他说，“你还需要付出努力。维克托两者都有。他既努力，又有天赋。”

少林寺位于中国河南省，始建于公元5世纪晚期。生活在那里的僧人因在621年十三僧擒王仁则为后来的皇帝李世民作战而获得了武僧的声誉。

今天在少林寺训练的僧人所练习的功夫，正是源自1500多年前那些僧人的传承。

延安师父是第34代武僧，是少林寺的传承者之一。

他曾在中国和美国教授过数千名学生。他被选中与文班亚马合作，有多方面原因，其中之一是他在洛杉矶和华盛顿特区生活过七年，英语流利。

文班亚马的经纪人Bouna Ndiaye于2025年4月首次联系他，那时文班亚马刚刚从肩部血栓手术中恢复，可以重新开始身体训练。

在研究了来自中国、印度和日本的各种武术大师和训练形式后，Ndiaye认为少林寺提供的闭关训练是文班亚马的最佳选择。

但在把一位全球知名运动员送到中国中部进行高强度训练之前，Ndiaye先亲自去考察了情况。

他先飞到北京，再乘坐高铁约两三个小时到郑州，然后转乘大巴又两个小时到达登封市。

寺庙和住宿条件非常简朴——一张床（文班亚马需要三张），一个柜子。每天的训练时间极长——每天六到八小时的训练，加上数小时的冥想，非常具有挑战性。

Ndiaye回来后把这一切都告诉了文班亚马。

文班亚马毫不畏惧。他对这种纪律和挑战很感兴趣，对这可能为他解锁什么、帮助他放下什么充满好奇。

手臂的血栓让他受到了极大震动。

“我需要时间重新找到自己，然后变得更好，”文班亚马在12月说，“这是最好的例子，告诉我们生命很短暂，职业生涯也很短暂，可能就这样结束。所以没有时间可以浪费。”

“这是一种极好的动力，比其他任何东西都能更好地激励我。”

过去30年里，Ndiaye曾代理过法国最优秀的球员：鲁迪-戈贝尔、尼古拉斯-巴图姆、埃文-富尼耶。他认识文班亚马一家几乎同样长的时间。文班亚马的母亲埃洛迪甚至在Ndiaye儿子5岁时执教过他。

他一直明白，代理拥有文班亚马这样天赋的球员责任重大。但随着文班亚马逐渐展现出非凡的天赋，Ndiaye也越来越将其视为一种荣幸。

“我总是试图提前思考，如何用不同的方式训练这个孩子，因为他与众不同，”Ndiaye说，“我们必须为他做点什么，而不仅仅是和他一起做点什么。”

去年4月，他打电话给洛杉矶湖人总经理兼篮球运营总裁罗布-佩林卡（曾长期代理科比-布莱恩特），并安排了一次午餐。

原因很简单。

“他们的思考方式不同，”Ndiaye告诉ESPN，“他们打球的方式、挑战自我的方式、他们的好奇心。他们研究和观察事物的方式。他们在解决问题时都非常有创造力。”

文班亚马去年春天需要解决的问题，是如何在不增加体重的情况下在场上变得更强壮，如何在不失去灵活性和运动能力的前提下变得更强壮，如何用不同的方式移动，以便在内线施展他的意志、臂展和超凡技术——对手通常会派比他重30到50磅的球员来对付他。

“基本上，他想完成一次身体上的转变，这样他就能一直奔跑，并利用他的身体条件更接近篮筐，”Ndiaye说，“而且他想要接受挑战。”

精神上、身体上、精神上——以一个已经比大多数人更努力的顶级运动员所能承受的各种方式接受挑战。

佩林卡认真听着。科比也做过类似的事，他告诉Ndiaye。有一年夏天，科比痴迷于研究大白鲨如何狩猎和攻击猎物。于是佩林卡的任务是找到世界上最好的地点——墨西哥下加利福尼亚海岸外150英里的瓜达卢佩岛，在那里可以进行笼潜。

科比后来在2017年《The Players' Tribune》中写道，他对大白鲨的研究帮助他防守艾伦-艾弗森。

还有科比对西斯廷教堂的痴迷。佩林卡安排他去那里进行了一次由艺术史学家引导的私人参观。

佩林卡告诉Ndiaye，科比被米开朗基罗如何在没有充足自然光的空间里，躺在脚手架上创作出三维杰作所吸引。

这其中的教训不在于具体技法，而是在不可能的条件下创造非凡事物的视野和毅力。

Ndiaye一边听佩林卡讲述这些故事，一边点头，两人都在为他们各自的超级球星带给这项运动的求知欲而感到高兴。

“我想了解科比是怎么做事的，”Ndiaye告诉ESPN，“这样我们就能向他学习。维克托和任何人都不一样。我们必须有创造力，为他打造独一无二的训练计划。”

相传，达摩祖师于公元527年登上五乳峰，在山顶附近的山洞中面壁九年，最终将禅宗带到中国。

那时还没有石阶，只有荒野山路。在过去的1500年里，少林僧人清除了茂密的森林小径，铺设了石阶，让其他人也能完成这场朝圣。

Ndiaye不能确定文班亚马那次夜行达摩洞是否直接导致他在西部决赛G1有那样的表现——或者整个赛季有那样的表现。

但他可以说，他的客户这个赛季看起来和打球的方式都与以往不同——文班亚马场均三分出手比上赛季少了三次——比以往任何时候都更加坚决。

他移动的方式不同，像一只老虎。就像他已经抵达了属于自己的境界。

“他在精神强度方面的表现，是我以前从未见过的，”Ndiaye说，“现在所有这些情况下都有压力。他有对这种压力的觉知，也明白自己是一支争冠球队的重要一员。我认为他领导得非常完美——既领导球队，又不盛气凌人。”

“第二，他的体能无人能及。我们现在进入每隔一天就要打一场比赛的阶段，而维克托的身体状况依然非常好，我认为这都是所有这些训练的结果。”

“他去年每天都在跑步，每天都在跑。到处跑，在中国时爬墙、上山、在森林里跑。回到美国后依然如此。他跑得非常快，没有人能跟上他。”

如果他继续沿着这条路走下去，也许永远都不会有人能跟上他。