TA：拳击练习助谢尔基提高球技、协调性与反响才能

据The Athletic报导，曼城前锋谢尔基的拳击操练或许协助他进步了和谐性、反响速度、中心力气和对立才能，但专家以为拳击步法与足球步法并不彻底相同。

谢尔基在禁区内带球时，最引人留意的是他的双脚：他不断跳步、踮脚，躲开防卫球员的拼命伸腿，在人群中翩然穿行，随后轻盈地将球送入门将死后。

13天前，谢尔基在对阵水晶宫时打进了加盟曼城后的首粒进球。这粒进球充沛展示了他的技能，也是曼城4比1制胜进程中最精彩的一幕。协助他完结这一动作的平衡才能和极快步频，则是在一项彻底不同的运动中磨炼出来的。

本年5月，一段谢尔基操练拳击的视频走红网络。视频拍摄于里昂东北部的维勒班，他其时正在拳击馆与法国教练奥姆拉尼-费萨尔操练，间隔上一年夏天从里昂加盟曼城还有几周时间。30秒的视频中，谢尔基不断组合出拳，快速进出进犯间隔，还做出了屡次闪躲、下潜和摇晃动作。那双灵敏的脚，再次成为亮点。

这段视频之所以令人形象深入，很大程度上是由于足球运动员练拳击时，一般并不太美观。

一般来说，那更像是足球运动员在打拳击。他们出拳起伏较大，拳头往往从腰部高度打出，头部也几乎没有移动。当然，这并没有什么问题，由于他们一般仅仅把拳击当作一种文娱方法，用来打破一周操练的单调，或许在伤病恢复期间坚持必定体能。

但谢尔基练拳击时，看起来就像一名真实的拳击手。曼城其时的主教练佩普-瓜迪奥拉在新闻发布会上被问到这段视频时恶作剧说：“这很吓人。他会参与每一场竞赛！”

就连工作拳手也对谢尔基形象深入。前英格兰U21中场柯蒂斯-伍德豪斯在看过视频后表明：“他很有天分，不是吗？看起来他的出拳速度十分快，拳头也有必定力气。我不知道他练了多久拳击，但假如我不知道那个人是谢尔基、效能于曼城，我会以为他是一名拳击手。”

谢尔基绝不是仅有一名酷爱拳击的尖端足球运动员。在英国的大型拳击竞赛现场，你常常能看到不少足球运动员坐在场边。包含埃弗顿和英格兰头号门将皮克福德，以及前曼联和英格兰前锋鲁尼在内的一些球员，都是从小触摸这项运动。

鲁尼曾在利物浦克罗克斯特区他叔叔的拳馆操练。有一次，他还在自家厨房与前曼联队友菲尔-巴德斯利进行了一场非正式对练，成果被对手击倒在地。下一场对阵热刺的竞赛中，鲁尼进球后伪装再次倒地，至少用这种方法展示了自己对那次阅历的幽默感。

2019年，鲁尼在推行巨子Matchroom主席埃迪-赫恩掌管的播客中表明，他小时候承受的拳击操练协助自己获得了满足力气，让他在16岁时就能征战英超。

鲁尼说：“拳击操练让我在身体上做好了预备。假如没有这些操练，我不知道自己能否应对索尔-坎贝尔、马丁-基翁以及其他那些健壮后卫。所以那的确协助我调整到了适宜状况。虽然我其时年岁很小，但身体现已能够敷衍英超竞赛。”

还有一些球员没有拳击布景，但以为把拳击操练参加日程也有价值。2024至2025赛季初，曼联和英格兰前锋拉什福德曾在社媒上传一段操练视频。视频中，他不断击打拳靶和沙袋，其间还交叉了接连越过高杆的操练。这是一种强度很高的体能操练，前《拳击新闻》和《拳台》杂志年度最佳教练乔-加拉格尔就很推重这种操练方法。前利物浦和英格兰队长亨德森也曾被拍到击打拳靶，前曼联和法国中场博格巴则一向有将踢拳操练参加日常操练的习气。

但拳击操练真的能给这些球员带来协助吗？

费萨尔在8年前开端与谢尔基协作，直到这名法国球员脱离里昂前，两人一向坚持每周一次的操练。对此，费萨尔毫不置疑。他将拳击操练称为“进步才能的真实杠杆，尤其是在现代足球中，1对1对立和快速决议计划都十分重要”。

伍德豪斯以为，拳击操练的优点首要在于打破一周操练的单调，并让天然生成要强的球员有机会在另一个范畴进步自己。但费萨尔以为，拳击带来的协助远不止于此。他列举了多项能够搬迁到足球中的才能，首要便是和谐性和神经肌肉敏捷性。

这在实践操练中意味着什么？费萨尔说：“拳击能培育上下半身之间十分精密的和谐才能。”他解说道，接连出拳、逃避拳头，包含逃避教练打出的设想拳，以及在出拳时移动，都需求“让感知和动作同步”。

费萨尔表明：“关于谢尔基这样的技能型组织者来说，这能进步他的变向、假动作，以及在狭小空间内脱节防卫球员的才能。”

前利物浦前锋萨拉赫一向以投入很多时间进行中心力气操练而出名，操练要点包含深层旋转稳定性、腹部力气和平衡才能。这些才能协助他承受防卫球员施加的力气，在高速移动时坚持加快并快速回身。

费萨尔以为，拳击也能带来相似作用，协助球员更好地护球，进步对身体负荷的抵抗力，并削减身体触摸时的失衡。

拳击还或许进步反响速度和预判才能。费萨尔表明，在拳击操练中，谢尔基学会通过调查对手的膀子、视野和节奏，在极短时间内判别对方目的。

费萨尔说：“在足球中，这能改进球员的预判才能。关键在于，在防卫球员做出反响前，就判别出何时加快、做假动作或传球。”

步法则是一个存在争议的范畴。费萨尔以为，拳击手不断操练怎么让双脚坚持轻盈、快速反响并坚持平衡，这些才能能够转化为球场上更强的爆发力，让球员发动更快，并在1对1对立中坚持更好的稳定性。

但前超中量级世界冠军、英国拳击队教练里奇-伍德霍尔对此持不同看法。伍德霍尔曾在自己宠爱的西布朗操练球员，他以为，戴上拳套的确能够协助球员进步体能，但“在步法方面没有真实的优点”，由于拳击和足球“要想获得超卓体现，所需求的才能彻底不同”。

英国拳击体能学教授艾伦-拉多克也支撑这一观念。拉多克是Boxing Science联合创始人，这家运动体现支撑团队曾为700多名运动员供给服务，其间包含前世界冠军法比奥-沃德利、凯尔-布鲁克和特里-哈珀。

拉多克说：“英超球员需求具有高强度加快、减速和变向的才能，而拳击无法供给这些，由于拳击中的力气并不满足。当你操练步法时，整个进程过分温文，有点像轻轻点步，更像跳舞。这仅仅奎因斯伯里规矩中的奎因斯伯里部分。足球运动员需求在极短时间内发生很高的力气，拳击步法很惋惜无法做到这一点。”

伍德豪斯转型拳击手时，所有人都等待他能具有乌克兰名将瓦西里-洛马琴科那样的步法。洛马琴科以超卓步法出名，但伍德豪斯终究依然只要一名退役足球运动员的步法。

伍德豪斯说：“我当拳击手时，步法历来都不好。所有人都以为我会脚步轻盈，但这彻底是两种不同的技能。我有点像是在场上拖着脚走的人。”不过，凡事总有破例。

拳击世界冠军凯蒂-泰勒和劳伦-普莱斯开始都是足球运动员，别离代表爱尔兰共和国和威尔士队踢到过国家队等级。两人都具有超卓的步法和平衡才能，这些特色一般被以为与她们在球场上的阅历有关。

相同不能扫除的是，这些也或许是她们天然生成具有的特质。正是这些才能协助她们在足球范畴到达相应高度，现在又协助她们在拳台上获得成功。

心肺体能也是一个值得评论的方面。这在很大程度上取决于足球运动员承受的是哪种拳击操练，以及由谁来施行操练。拉多克表明，他测验并操练过数百名拳击手，拳击手所展示出的爆发力水平“远远达不到”英超足球运动员的程度。

拉多克说，拳击手一般具有不错的体能，也能长时间坚持较高速度，但他们未必具有精英足球运动员那样重复冲刺的才能。不过，这并不意味着击打拳靶无法带来杰出的心肺影响。

拉多克说到一项2014年的研讨。研讨显现，通过模仿业余拳击竞赛的拳靶操练计划，能够让拳击手的最大摄氧量或最大心率到达90%。

拉多克说：“所以，拳靶操练的确能够带来杰出的心肺影响，但你需求一名十分超卓的教练和拳靶操练师。操练不能仅仅重复一种出拳，也不能仅仅打出很少的拳。”

“操练有必要有很高的改变。教练需求知道什么时候进步强度，什么时候让你缓下来，然后逐渐添加操练要求，而不是一开端就把拳击手练到精疲力竭。操练有必要是高力气、重复进行的动作，而不能像小弗洛伊德-梅威瑟那种轻轻点打、通过编列的拳靶操练。”

费萨尔最终说到的是心思力气和压力办理。他表明，拳击要求运动员在压力下坚持镇定，在高强度运动中坚持专心，并承受直接对立。

费萨尔弥补道：“关于谢尔基这样的组织者来说，这能协助他在严重时间坚持决断，比方竞赛末段，或许对手施加巨大压力时。”

拉多克以为，拳击操练或许在自信心方面发生心思层面的搬迁。

他说：“我是一名英超球员，每周要进行两次对立。什么方法能让我为此做好预备？戴上拳套，走进拳击馆，承受一些拳击操练。”

谢尔基曾在《Men in Blazers》播客中谈到自己对搏斗运动的酷爱。他解说说：“这让我能够锻炼身体，也让我能够表达自己。”

不过，虽然谢尔基酷爱拳击，费萨尔仍是提示说，将拳击操练参加球员日程时需求留意一些问题。

首要是操练量。费萨尔说：“操练量过大，或许会影响足球竞赛所需的身体状况。”

其次是受伤危险，尤其是手部、手腕和各种碰撞伤。“这就需求严格监督，并且一般不能进行直接对练。”费萨尔说。

他解说道，方针不是把谢尔基变成拳击手，而是使用拳击操练强化他原本就具有的尖端才能。

费萨尔说：“假如得到合理安排，拳击能够把一名技能超卓的球员变成愈加全面的运动员，就像给一台原本功率极高的发动机加装一台精巧的涡轮增压器。”

像谢尔基这样的球员，退役后有没有或许转型成为拳击手？伍德豪斯仅仅笑了起来。伍德豪斯说：“我会告知他，持续在曼城拿着每周15万英镑的收入就好！”