米体谈阿莫林训练法：时长短可是强度高节奏快，还有1对1单挑

发布时间：2026-07-11 14:54:38 阅读：次

7月11日讯 AC米兰新帅阿莫林现已带队打开夏训，《米兰体育报》总结了阿莫林辅导操练的一些要点和细节。

听说，阿莫林刚在利纳特机场落地时还挂着标志性的绚烂笑脸，而当他踏进米兰内洛的绿色大门后，眼睛就瞪圆了。正如他在露脸发布会上所说：“我太喜爱这儿了，它棒极了，无与伦比。他人说它有点老旧，但我不同意，这儿包罗万象。我十分高兴，感觉就像回到了家。”

阿莫林平常说话十分直接、坦率，从不喜爱溜须拍马。所以，当他夸奖新作业环境时，应该信任他是诚心的。而随后真实的操练，依照他的习气，球场将会被球员的汗水渗透，而不是浇水器。

阿莫林的确有他的操练方法，而球队展现出的内容也彻底印证了这一点。归纳起来就一个词：强度。这是足球界的老规矩（但并非一切教练都会照做），假如操练组织妥当，球队在竞赛中的体现往往会和操练要求千篇一律。

阿莫林的操练课均匀时长较短，最长不超越一个半小时，更多时分会短一些。了解他一周作业组织的人都知道，有些操练课乃至只需45分钟。

而对球员来说，“费事”就在于这45分钟里，葡萄牙教头会把他们像海绵相同拧干，榨出最终一滴汗水，由于在他的足球哲学中，强度便是柱石。

与阿莱格里那种以等候和反击为主（体能耗费相对可控）的战术理念不同，阿莫林要求侵略性、压榨感，以及尽可能快地夺回球权。要做到这些，有必要有足够的体能储藏。

再便是节奏。夏训初期有必要让球员康复根底体能，之后就会转入针对高强度迸发节奏的专项操练。由于只需有一名球员跟不上全体压榨的节奏，整个系统就会像多米诺骨牌相同坍塌，给对手打开大路。

所以操练中节奏很快，并且除了初期阶段，很少进行无球操练。足球是肯定的主角，这不仅有助于适应在高强度下控球，还能减轻心思担负：触球始终是球员最享用的事，哪怕乳酸让肌肉酸痛不已。

为了到达阿莫林所要求的那种强度，操练天然会在狭小空间内进行。在小范围内踢对立赛，一般限制两到三脚触球，皮球始终保持工作。此外，还有针对控球的专项操练，经典的攻防对立乃至会升级到1对1单挑。

那球员有歇息吗？当然有，但更多仅仅为了补水。战术指示会在球运行时或战术板前给出。在阿莫林的操练理念中，没有“死球中止”这一说，原因很简单：竞赛中相同不能有。

米体谈阿莫林训练法：时长短可是强度高 节奏快，还有1对1单挑